1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:03:13 0.net
61キロだから55キロくらいには落としたい
5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:04:48 0.net
断食
8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:06:53 0.net
急激に減らすとリバウンドするので
ごはんをスプーン数杯分減らす
11 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:08:27 0.net
ファスティング
13 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:09:54 0.net
減らすだけなら食べなければいい
減らしてキープしたいなら無理
16 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:11:57 0.net
とにかく水を飲むお腹が減ったら水
最低限のカロリーはしっかりとってな2、3日なら水で生きていけるけど今暑いから塩だけでもとっとけば
19 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:13:37 0.net
食事の時間をできるだけ遅くしてそのぶん量減らす
20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:13:56 0.net
くわないで走る👍
22 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:13:59 0.net
一日1食半
朝は野菜とパン1個
昼間野菜とパン1個
夜は好きなの

休みの日は1食+何か食べる
23 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:14:29 0.net
早寝早起き生活態度を正せばいいだけ
26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:18:46 0.net
夜は豆腐とサラダだけで30分走る
朝と昼は好きなの食べる
ストレス無く二週間で4キロ痩せた
欠点は豆腐のにがりでお腹が緩くなった
32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:22:18 0.net
>>26
ストレスしか感じないんだが・・・
27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:18:47 0.net
自転車がいいぞ
28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:20:04 0.net
一度に沢山食べると余分な脂肪になるから
必要な分を必要なだけ量少なめで1日10食摂る
30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:20:44 0.net
ボクシングジムいって言うこと守れ
34 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:26:04 0.net
「食うな」それだけだ
人間案外食わなくても生きていける
あと真夏にサウナスーツで運動すると大量に水分抜けていい感じにやつれてくる
40 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:28:18 0.net
生きて行ける最低限以上食わない飲まない
43 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:30:21 0.net
マジレスで味付けのしないパスタを食う
ハイブリッド肉体改造法に書いてた
47 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:33:07 0.net
朝無制限
昼サラダのみ
夜サプリのみ

これで痩せた
飲みを断るのが辛かった
48 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:33:40 0.net
エステ行けよ男性ダイエット向けのプログラムあるよ
CDシングル200枚分ぐらいの金額だし余裕だろ
50 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:34:23 0.net
1日2食にする
夜勤で働き始めて、合間の休憩中には食べる気がしなくて水だけでやってたら半年で15キロくらい痩せた
ベルトの穴3つ分くらい
53 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:42:41 0.net
スレンダートーンを装着する
54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:43:03 0.net
無駄な間食とかジュースを避けるとか生活習慣そのものを思い立った日から変えて一切立つのが一番だな
極端な食事制限とか毎日続けることのできない運動とか始めた時点でもうダイエット失敗してるようなもん
57 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:46:38 0.net
5キロなら2週間で落ちるぞ
175センチ60キロから55キロに落としたことある
ダイエットとは無縁だったからどんなもんか知りたくてやったんだけど楽すぎて話しにならんわ
消費カロリーと摂取カロリーを管理するだけだぞ
62 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:50:21 0.net
>>57
髪とか筋肉も減ったんじゃないか
69 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:12:33 0.net
>>62
筋肉は落ちるよそりゃ
脂肪もなくなるけどな
髪の毛はその前からない
75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:22:28 0.net
>>69
元から無いなら問題ないが男はダイエットすると禿げる
髪はタンパク質だからな
58 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:47:05 0.net
俺は8時間ダイエットと糖質制限で60キロから50キロまで痩せたよ
但し5ヶ月位かけてゆっくりとだけどな
60 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:47:55 0.net
食前に千切りキャベツをボール一杯食う岡井流ダイエット
61 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:49:32 0.net
いとこがライザップやって10kg痩せてたけどすぐリバウンドしてたよ
しかも痩せた時は覇気がなく背までちっちゃくなった気がした
63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:51:52 0.net
60分~90分走る
腕立て腹筋背筋30回3セット
ご飯は茶碗の半分
お菓子ジュースは禁止

これをできる限り毎日やってその日の体重と共に日誌につける
俺はこれやって3ヶ月位で15kg痩せたぞ
64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 12:52:44 0.net
開腹手術
一晩でマイナス4kgは確実
70 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:12:49 0.net
夕飯は炭水化物抜いた方が痩せるのか
あと21時以降食べ物や甘いもの(飲料含めて)取るのは論外みたい
71 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:13:57 0.net
痩せるでいうと炭水化物は常に抜いたほうが痩せる
72 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:16:19 0.net
とりあえず一日1500キロカロリーで制限してみろ
半年やれば5キロ落ちてる
74 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:21:11 0.net
夜は炭水化物を食べない
夜は炭水化物のかわりに無脂肪ヨーグルトを砂糖入れずに食べてる
健康的にめっちゃ痩せれた
炭水化物は太る素だとの結論に至った
77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:29:51 0.net
>>74
勘違いしてる
それ普通にカロリー制限ダイエット
炭水化物は効率的な栄養素
76 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:23:09 0.net
タンパク質はちゃんと取ってダイエットしたほうがええで
79 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 13:35:46 0.net
ご飯一杯で235kcal
味噌汁40kcal
豆腐半丁80kcal
目玉焼き1個100kcal で朝飯450kcal

昼飯は800kcalくらいで抑えろ(参考までに牛丼1杯700kcal)

そしたら夕食に700kcalくらい食えるし(昼を抑えたらもっと食える)絶対に痩せるよ
82 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 14:34:42 0.net
糖質抜いたら体内の水分量も減る
この状態を維持してたらガンガン脂肪からエネルギーを消費するようになって超速で痩せれる
83 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 14:47:40 0.net
医者から高血圧指摘されたから1月から減量開始
病院にあったパンフレット通りの食生活したら特に苦労もせずに8キロ減った
昔は運動した分食ってたから全く減らなかった
84 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 14:50:01 0.net
メトグルコを飲めば血糖が上がらないから簡単に痩せられる
86 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 14:54:59 0.net
高温反復浴痩せるよ
88 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 15:02:22 0.net
塩分制限したら2ヶ月で30kg痩せた
でも筋肉もなくなった
91 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:33:58 0.net
3食糖質制限は無理だから夜だけ炭水化物抜き
米の代わりに豆腐やキャベツやレタス
肉や魚はしっかり食ってよし
4のつく日以外はオヤツと炭酸飲料を禁止
代謝落ちまくり運動しない中年だけどこれで痩せたしキープ出来てる
とにかくずっと続けるのが大事
92 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:35:41 0.net
3食も食うなよ
93 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:39:46 0.net
3食食わないと体が飢餓状態になって脂肪を蓄えようとするんだぞ
94 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:40:23 0.net
某有名な女優さんが役作りで痩せなきゃいけない場合の秘訣として
「簡単ですよ食べない飲まない眠らないです」って言ってた
今思うと絶対クスリやってると思う
95 :名無し募集。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:41:09 0.net
ここ3年くらい基本毎日↓のような食事をしてるおかげで平均週3くらい接待会食があって飲みまくってても体重変わらない
バランスもそんなに悪くない気がする

朝:納豆卵ごはん茶碗3/1杯とお味噌汁とヤクルト
昼:春雨ヌードル系
夜:焼き魚or煮魚or蒸し鶏と温野菜
間食:ミルクティと板チョコ2~3列
96 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:47:02 0.net
>>95
圧倒的にビタミン足りてない
102 :名無し募集。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 19:13:52 0.net
>>96
マルチビタミン週何回か飲んでるくらいだわ
ビタミンってフルーツとか摂らなきゃならないのよな?
98 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:50:10 0.net
晩飯減らすだけでいいよ
どうせ運動なんてやらないだろうから目標なんて立てる必要ない
100 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 18:56:39 0.net
3食しか食べない(間食禁止)
リアルフードしか食べない(ジャンクフード・スナック菓子など禁止)
飲み物を水かお茶だけにする(コーヒーはブラックなら可)
これだけで確実に痩せる 量は気にしなくても
量を減らすという発想は続かないから止めた方がいい
107 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:23:33 0.net
>>100
それ量かんがえないとふとるよ
101 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 19:03:04 0.net
肉体労働は太るよ
程よい疲労感で食欲だけ増してカロリー消費しないから
103 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 19:21:41 0.net
野菜でもええで
温野菜でブロッコリーとか食っとけ
104 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 19:47:51 0.net
一度痩せやすい体質にしたら
食べ物はあんまり神経質にしなくても済む
105 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:12:36 0.net
ライザップを悪く言う人いるけど
ライザップ公表のリバウンド率はゼロパーセントだよ
来なくなった人は調べようがないから集計に入ってないけど
106 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:22:18 0.net
来なくなる率はすごい高そうw
108 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:43:10 0.net
172センチで62キロ
体重増やしたくないけど筋肉つけたい
ってな欲はムリですかね
体脂肪は7パーまで落ちたけど筋肉つかないわ
109 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:45:47 0.net
その身長でその体重で一桁の体脂肪率なら筋肉あるんじゃねーの
110 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:46:18 0.net
いや、そうでもないか
116 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 21:18:09 0.net
>>110
筋肉量は一般より若干多めってな診断
胸板厚くしたいな
112 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 20:56:26 0.net
ヨーグルトはいいぞ
うんこちゃんと出してくれるし
113 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 21:00:35 0.net
老化で代謝が落ちるっていうけど若い頃に比べると明らかに運動量が減ってるんだよね
そのくせ食べる量は大して減ってないし毎日晩酌するし
そりゃあ太って当たり前だと感じる
10代の頃と同様の運動量だったら太らないと思うんだけど実際どうなんだろ
118 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 23:02:15 0.net
>>113
運動による消費カロリーって多くないからそこまで影響ないかも
115 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 21:09:35 0.net
俺入院中にラシックスという利尿剤の投与と食事制限で二週間で20キロ痩せた
心臓の弱さが原因で体に水が溜まりすぎていたらしい

あくまで自己責任で
117 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/07/19(水) 21:24:19 0.net
自転車乗れ
最低毎日20分
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1500433393/

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