1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:28:05 ID:+4wuNeKz0.net
脚トレならしんどいのもわかるが二頭とか三頭でしんどいとか言ってて草
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:28:21 ID:V6rwJoho0.net
二頭は最近たのしくなってきたわ
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:01 ID:+4wuNeKz0.net
>>2
世には二頭でしんどいとか言ってる奴居ると思うとホント草
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:28:39 ID:ZUqgHJ3cH.net
モチベーションが続かん
坂路ダッシュじゃあかんのかな
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:43 ID:+4wuNeKz0.net
>>3駄目です
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:59 ID:ZUqgHJ3cH.net
>>11
上半身の筋肉はそれほどいらんのやが
腹筋背筋ある程度あればええやろ
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:44 ID:va/wFGnQ0.net
>>3
ワイは公園でミニハードル跳んでる
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:01 ID:va/wFGnQ0.net
細かい筋肉の方が嫌やな
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:00 ID:+4wuNeKz0.net
>>5
そう?ドロップの時はしんどいけど
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:31:04 ID:va/wFGnQ0.net
>>14
特に上腕2頭筋アカンわ
三頭筋はすき家で
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:31:58 ID:MCdpultod.net
>>27
ワオンも上腕二頭筋が一番楽しくないわ
腕より他のとこが先に痛くなるンゴ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:34 ID:QADeV8f70.net
背中しんどいけど心地良くない?
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:36 ID:+4wuNeKz0.net
>>9
背中のパンプは気持ちいい
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:31:18 ID:QADeV8f70.net
>>19
デッドした後の背中のカッチカチ気持ちいい
やってる最中しんどすぎるけど
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:32:17 ID:va/wFGnQ0.net
>>9
デッドとかクリーンで背筋痛めつけた日は寝てると背中が熱くなる
144 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:44:55 ID:fdUUVjiDd.net
>>9
わかるわ
でも一番不完全燃焼感出るのも背中や
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:52 ID:B+le2ARy0.net
モチベーション落ちた時は一ヶ月ぐらい休むで、そうするとまた筋トレ欲が湧いてくるんや
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:57 ID:iupIYCNh0.net
最近スクワット綺麗なフォームで出来るようになってきて下半身トレ楽しいンゴ
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:31:43 ID:x58k0OC40.net
むしろ続けんと不安になる
澤村の気持ちわかるわ
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:32:18 ID:QADeV8f70.net
>>33
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:32:41 ID:+4wuNeKz0.net
>>33
これ
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:31:57 ID:fpiAQanH0.net
脚トレは筋肉痛さえなければね・・・
日常生活に支障出て辛いンゴ
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:32:27 ID:xyT54DFeM.net
上腕二頭筋はダルいし無駄だからやりたくない
完全に見せ筋だしな
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:33:49 ID:MCdpultod.net
>>40
big3伸ばすために仕方なくやってるンゴ
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:34:35 ID:RIAhIB/l0.net
自重やが下半身なにすればええんや
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:35:15 ID:QADeV8f70.net
>>55
スクワット以外だとランジとかやってみれば?
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:36:45 ID:+b7jgpsK0.net
>>62
ランジしながら歩いたら比較的楽に効果ありそうやな
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:34:41 ID:prsDz0mH0.net
ある程度マッチョになったら飽きて太るの繰り返してるわ
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:34:59 ID:gP8KaIgn0.net
インターバルとか気遣うんじゃぼけ
チラチラ見てくんなくそが
95 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:39:11 ID:hCzX7kkI0.net
>>59
人間も動物だから動くものには注意が引かれる
更に言うと興味のあるものだとより目を引く
高重量挙げたいと思ってるやつは自分より高重量扱ってるやつをどうしても見てしまうのはそのせい
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:35:51 ID:bCZ2a+qkM.net
君ら週何回やっとるん?
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか?
78 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:37:00 ID:MCdpultod.net
>>68
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:37:10 ID:QADeV8f70.net
>>68
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる
81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:37:29 ID:+4wuNeKz0.net
>>68
週7
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:38:21 ID:Cc3GTBpS0.net
>>81
すご
よくやる気湧くなあテストステロン盛り盛りで男として優秀そう
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:40:48 ID:va/wFGnQ0.net
>>68
適当に好きなときにやるだけやで、ほぼ家トレーニングやし

デッド
ダッシュ
プライオメトリクストレーニング
懸垂
ディップス

こんくらいで十分や
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:36:02 ID:mS3T0d1D0.net
毎日やりたくてうずうずしてるわ
いいストレス発散になる
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:36:04 ID:x58k0OC40.net
程々のところで止めると「次やらなアカン」ってなって結構続くで
危機意識というかモチベがある前提やけど
逆にモチベ十分でも根詰めてガッチガチでやるといずれ絶対嫌になる
74 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:36:18 ID:MESVGhOP0.net
筋トレ始めたばっかやけど筋肉痛が起こらなくなったらもっと負荷かけろって事なんか?
本当に効いてるか不安になるわ
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:38:48 ID:x58k0OC40.net
>>74
筋肉痛なんてただの炎症であって追い込んでる証拠でもなんでもない
ただ慣れてない負荷がかかったってだけ
気にしない方がいい
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:40:01 ID:MESVGhOP0.net
>>91
はえ~じゃあ今のままでも特に問題無いんやな
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:40:44 ID:gP8KaIgn0.net
減量落ちないから全然飯食わなくなってボリュームも落ちて死んでるわ
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:40:52 ID:n8II19L40.net
筋肉伸ばしながら負荷かかる運動すると筋肉痛をワザと引き出しやすいよね
筋肉痛フェチには堪らん
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:41:09 ID:+4wuNeKz0.net
筋トレに留まらず自己鍛錬って楽しいよな、やからやめられないんや
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:41:20 ID:DWLb5R//0.net
足なんか鍛えても辛いし意味ないわ
上半身デカくして下半身細い方がシルエットええやん
114 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:41:56 ID:x58k0OC40.net
走ってたら疲労骨折したから泳ぎに切り替えたけどこれはこれでやめられなくなった
126 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:43:15 ID:JuXYH5NR0.net
痩せたい
デブを脱却したい
でも何やっていいかわからない
138 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:44:33 ID:hCzX7kkI0.net
>>126
痩せるのはまず食事制限で運動は食事制限にどうやっても敵わん
デブで本気で痩せるなら食事制限した上で有酸素やれ
141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:44:41 ID:PimLvVCx0.net
どう?まだ1年目やけど
142 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:44:44 ID:lVzKq7PGa.net
マッチョって女に引かれるのに何でチビってモテようと筋トレ始めるの
171 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:37 ID:c4ET/ROX0.net
>>142
一部めっちゃ好きなやつがいるからニッチなところで勝負するんやで
152 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:46:03 ID:Vd3aLUta0.net
初心者はなにから始めたらええ?
腹筋割りたいんやが
ちな177 65
154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:46:58 ID:+4wuNeKz0.net
>>152
身長の割に細いけど割れてないの?
188 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:50:16 ID:Vd3aLUta0.net
>>154
筋肉ないぷよぷよボディやからな
一年前やが体脂肪率17くらいあったような気がする
160 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:47:23 ID:hCzX7kkI0.net
>>152
体脂肪率10%くらいまで減らすと自然に割れる
あとは腹筋してればかっこいい腹になるよ
腹筋の付き方は生まれつきで変えられないからズレてたりしたらそういう身体だと納得するしかない
200 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:14 ID:Vd3aLUta0.net
>>160
はえー
体脂肪率落とすんやな
頑張るで
ヒョロガリでもマンさん腹筋あれば細マッチョ認定してくれるらしいし
158 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:47:17 ID:ClRInViT0.net
プッシュアップバー買って15回やるだけで辛いんやがまずは痩せたほうがええんか?
181/90
166 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:17 ID:+4wuNeKz0.net
>>158
痩せたほうがいいと思うよ
179 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:49:07 ID:ClRInViT0.net
>>166
そうか…
163 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:47:47 ID:dB23S9JRa.net
腰が悪いんやが膝ついて腕立て伏せやってもえーんか?
172 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:41 ID:dJHvPC5Tr.net
>>163
ディップスやれや
175 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:47 ID:dBvfE+790.net
>>163
もちろんええで
負荷がーとかどこに筋肉つけようとしてんの?とか言う奴のことは全部無視して良い
213 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:52:30 ID:3nDqi3h6d.net
>>163
できる範囲でやるしかないで
運が良ければ体幹強化で腰痛が他商品よくなる人もおるしちょっとずつや
165 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:13 ID:Cc3GTBpS0.net
胸筋トレーニング機器をジムで使ってるんやけど(サイドから中央に動かすやつ)あれ脇腹に効いてる気がするんやがそれであってるんか?
170 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:36 ID:hCzX7kkI0.net
マイプロの抹茶はやめとけ
マイプロスレでは地雷扱いやぞ
177 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:59 ID:PimLvVCx0.net
>>170
畳の味とか言われてるもんな
173 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:48:41 ID:UlN0wn4v0.net
夏前にフロントブリッジ、腕立て、腹筋、スクワットちょいちょいやってたけど夏休み入ったら全くやらんくなったわ
181 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:49:14 ID:19ajM6tu0.net
上腕40センチガチで目指してるニキで今32くらい何やけど8センチ太くすんのどれくらいかかる?
187 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:50:15 ID:DWLb5R//0.net
>>181
ワイはアームカール35×10×3で40センチ超えたで
184 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:49:38 ID:gZHDR5v90.net
どやろか?

190 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:50:19 ID:enHBU6ESd.net
>>184
二頭筋鍛えるの好き?
204 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:26 ID:gZHDR5v90.net
>>190
三頭のほうがすきやで
185 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:49:55 ID:pRjvdUaz0.net
ダンベルベンチやり出すとやめどきがない今30キロまできた
193 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:50:40 ID:DWLb5R//0.net
>>185
バーベルだとどれくらい上がるんや?
189 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:50:17 ID:Fkem0xhHp.net
ワイ183/95、何から始めるのかわからず増量中
ちな草野球でピッチャーやっとる
203 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:26 ID:+4wuNeKz0.net
>>189
とりあえず痩せてみたら?
217 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:52:56 ID:Fkem0xhHp.net
>>203
どうすりゃ痩せるんや?
高校で部活やってた頃から20キロ増えとる
229 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:54:22 ID:+4wuNeKz0.net
>>217
ただ痩せるならカロリー制限してランニングしたらみるみる痩せていくけどな
230 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:54:29 ID:dBvfE+790.net
>>217
寝る前食うのやめる
野菜を1食に1メニューはいれる
甘いのみものは15時まで

この辺からスタートしろや
245 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:56:28 ID:Fkem0xhHp.net
>>230
野菜は家で食うときは毎食大ぶりのサラダボウルに一杯食べてるし甘いものはほぼ食ってないんだよなぁ…
275 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:59:28 ID:dBvfE+790.net
>>245
なら健康的でおそらく悪い脂肪はついてないから
軽い筋トレとか
楽して痩せたいならサウナとかで良いんじゃね?
時々ランニング厨いるけどその重さだと膝悪くするからもう少し軽くなってからの方がいいぞ
292 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:02:18 ID:Fkem0xhHp.net
>>275
サウナで痩せるんか?
あれ体の水分が抜けてるだけな気がするんやが
302 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:03:28 ID:M32qKvMNd.net
>>292
せやで
196 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:08 ID:QADeV8f70.net
体重減らしたいンゴオオオオオオオオオ
ちな182/100
206 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:50 ID:vlLEROvL0.net
>>196
強そう
219 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:53:01 ID:enHBU6ESd.net
>>196
柔道とかやってたんか?
227 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:54:15 ID:QADeV8f70.net
>>219
陸上競技部で投擲を大学までやってたんや
投擲の連中のウェイトトレーニング化け物ばっかやで
241 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:56:08 ID:enHBU6ESd.net
>>227
投擲のやつらはほんますごいわ
わあもラグビーやってたけど体では負けてた
266 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:58:39 ID:QADeV8f70.net
>>241
ラグビーの連中も強かったンゴねぇ…
まあワイらはそっちみたいに走りまわる競技やないし多少はね?
身近でもクリーン160デッド280ベンチ200超えとかおって追いつける気がせえへん
202 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:51:16 ID:5p3OCe0o0.net
178の58でガリガリなんやがどうすればガッチリできる?
218 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:52:58 ID:DWLb5R//0.net
>>202
ぎゅうどんくえ
221 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:53:22 ID:dJHvPC5Tr.net
>>202
1日4食
235 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:55:24 ID:5p3OCe0o0.net
>>221
1日2食しか食べてないわ
腕立て伏せもまともに出来んやつがジムとか行って意味ある?
264 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:58:21 ID:dJHvPC5Tr.net
>>235
ジムは筋トレだけやなくて有酸素運動のために行ってる層もいるし、金払うから続ける要因にもなるしええと思う
初めからジムをある程度活用したいなら腕立て15回くらいはできるようになろう
300 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:03:25 ID:5p3OCe0o0.net
>>264
飯食って15回でも出来るようになったらジム行ってみるわサンガツ
306 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:04:06 ID:dJHvPC5Tr.net
>>300
みんな結構勘違いしとるが、腕立ての手の置き方は逆八の字やからな
223 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:53:28 ID:ouovdNINa.net
筋肉ついてきたら楽しくなるで
ダイエットも同じで痩せてきたら楽しくなってやめられなくなるで
最初の効果が現れるまでが辛いだけや
234 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:55:06 ID:iE+gQDNcd.net
ダンベルカール始めたんやが腕下ろした時に肘痛くなるのは重すぎるって事なんか?
242 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:56:12 ID:ndv12Ris0.net
>>234
肘伸ばしてるんちゃう
261 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:57:49 ID:iE+gQDNcd.net
>>242
ああ伸ばしたらアカンのか
やり方間違えてたんか草元も子もないな
237 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:55:40 ID:SHuEfn9B0.net
健康的に太りたいんやがタンパク質を摂るべきなんか?カロリーを摂るべきなんか?
244 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:56:23 ID:QADeV8f70.net
>>237
脂質抑えて炭水化物を摂るべきやと思います
252 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:57:14 ID:SHuEfn9B0.net
>>244
米と餅をたらふく食うことにするわ
サンガツ
263 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:58:15 ID:SHuEfn9B0.net
>>250
ガリガリやからや
筋肉つけても本当に自分がつけた筋肉なのか贅肉がないから見える筋肉なのかわからんくて切なくなる
286 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:00:27 ID:qOB6UooA0.net
>>263
筋肉ついたら自分でわかるから永遠トレーニングしまくればええ
288 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:01:15 ID:enHBU6ESd.net
>>263
太る意味はあんまよくからんけど絶え間無く炭水化物摂り続けてれば脂肪はつくで 健康的かどうかは知らんが
254 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:57:22 ID:HIh6ZFqwa.net
>>237
とりあえず今の3倍は食え
そしたら嫌でも太るで
265 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:58:37 ID:hCzX7kkI0.net
>>237
増量も減量もカロリー収支がプラスかマイナスかなだけで基本的な考えは同じやろ
炭水化物をしっかりとってできれば低GI食品にする
タンパク質を除脂肪体重の倍gは摂る ビタミン・ミネラルを欠かさない
256 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:57:32 ID:iCvNwFzj0.net
腹だけ出ててあとはガリガリなんなけどどうしたらええんや?
運動したら腹へこんでも手足ガリガリになりそうで怖いわ
270 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:59:01 ID:jWDPig+k0.net
>>256
スクワットと腹筋で凹んだで
273 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:59:15 ID:Vu978J6H0.net
最近プッシュアップバー買ったんやが10回くらいしかできん
腕立てなら30回くらいできるんやが異常か?
284 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:00:20 ID:hCzX7kkI0.net
>>273
腕立てのフォームが異常
プッシュアップバーでやれ
その無しの腕立ては無意味
280 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:59:57 ID:Fkem0xhHp.net
忙しいから短時間で高負荷のトレーニングで体絞りたいんやがどうすればええんや
やっぱりジムでマシン使うのが1番なんか?
304 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:03:44 ID:enHBU6ESd.net
>>280
痩せるのは食事が8割だぞ
あと痩せたいなら高負荷のトレじゃなくて有酸素運動するべき
311 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:04:56 ID:jWDPig+k0.net
>>304
せやなワイも食事と軽い散歩から始めたし
305 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:03:47 ID:hKzfg1pjd.net
>>280
フリーウェイト最強やで
BIG3、クリーンスナッチジャークで
一種目15分くらいで全身バキバキよ
293 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:02:20 ID:Hz1h9cWa0.net
やっぱ筋肉痛にならんと効果は薄いんか?
303 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:03:30 ID:QADeV8f70.net
>>293
筋肉痛は筋肉の炎症やから肥大とそこまでの相関は無かったはずが気がする
毎日少しでも負荷をかけ続けて負荷を大きくしてゆくことが大事
312 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:05:03 ID:Hz1h9cWa0.net
>>303
そうなんか
筋肉痛ないと効果が分かりにくいんや
307 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:04:09 ID:Fkem0xhHp.net
ワイ運動後の筋肉痛の治りが遅い気がするんやが何か原因あるんか?
ピッチャーで投げたあと肩周りの筋肉とか5日くらい筋肉痛なんやが
ちな22歳
314 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:05:13 ID:2fpeTDWZ0.net
>>307
きちんと栄養摂ってるか?
でも5日くらいなら筋肉痛続くことままあるで
325 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:06:44 ID:enHBU6ESd.net
痩せたいやつは夜炭水化物抜くだけでだいぶ変わるで!
あと野菜から食べ始めるとか炭水化物摂るにしても白米は避けるとか工夫したほうがいい
あとは有酸素運動や
330 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:07:35 ID:Fkem0xhHp.net
>>325
野菜から食べるようにはしてるんやが白米だけはやめられないんや…
バイトの都合で夜も11時過ぎになること多いからラーメンも多いわ
337 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:08:50 ID:enHBU6ESd.net
>>330
ラーメン抜けば痩せるやろ...
345 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:10:23 ID:Fkem0xhHp.net
>>337
後輩に誘われると断れんし開いてるのラーメン屋くらいしかないからな…
352 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:11:44 ID:uCXnZTZAa.net
>>345
チェーン店なり別の店あるやろ
328 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:07:26 ID:vlLEROvL0.net
美尻になりたいからブルガリアンスクワットするで~
時代は尻やで~
333 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:07:49 ID:bQgjWfuW0.net

ワイも貼るで
ディップス懸垂プッシュアップツイストクランチやっとるけど横腹の肉が落ちンゴねぇ
341 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:09:17 ID:ndv12Ris0.net
>>333
ツイストクランチやめたほうが
くびれはできるで
343 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:09:40 ID:Fkem0xhHp.net
ガタイいいくせにベンチ60しか上がらないって言ったらヒョロガリにバカにされたのクッソ腹立つ
351 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:11:32 ID:QADeV8f70.net
>>343
馬鹿にさせとけばええ
重量に囚われてくっそケツ上げて可動域狭くしてちょこちょこやってるやつの方が見苦しいわ
足上げベンチとかでガツンと負荷かける方が大事
357 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:12:19 ID:enHBU6ESd.net
>>343
初心者はマックス重量すぐあがるから頑張れや
身長あるならすぐ一ヶ月で80あがるで
377 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:15:16 ID:/1hxQKGi0.net
>>357
ホンマか
友人のアメフト部が110kgあげとるから80くらいはあげてみたいわ
344 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:10:12 ID:v+kmoaTV0.net
プールでひたすら平泳ぎじゃ筋肉ついて痩せへんか?
348 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:11:02 ID:dJHvPC5Tr.net
>>344
広背筋と脊柱起立筋凄いつきそう
350 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:11:18 ID:Fkem0xhHp.net
夕飯が遅くなる時は何なら食ってええんや?
コンビニで売ってるものがありがたいんやが
367 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:13:53 ID:jWDPig+k0.net
>>350
コンビニならさばの味噌煮とかゆで卵やな
卵サンドとかでもええけど
383 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:16:12 ID:/1hxQKGi0.net
>>367
サンガツ
よく見るサラダチキンとかはどうなんや?
400 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:19:34 ID:QbxuiyJS0.net
プロテインって国内のと海外のってどっちがええんや?
417 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:23:00 ID:8YYhqx3pd.net
>>400
別にどっちでもええけど
値段考えたら結局海外産しかなくなるだけ
401 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:20:36 ID:JC3Vmh9Zd.net
ゴールドジム初めて行ったけどなんやあそこ機械たくさんあって楽しいな、あとプロテイン美味すぎた
402 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:20:37 ID:tPaI9QQy0.net
ワイほそぼそと二年続けるも変化なくて泣く
つかまず肉が全く落ちないんやが
406 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:21:24 ID:dvNNSzLh0.net
>>402
有酸素運動もちゃんとしとるか?
419 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:23:26 ID:tPaI9QQy0.net
>>406
たまにクロスバイクで川沿い爆走するくらいや
やっぱ肉落とすには有酸素しかないか…
筋トレ自体は割と楽しいから苦じゃないんやけど
439 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:27:03 ID:dvNNSzLh0.net
>>419
ワイもランニング始めてから肉落ちたししばらくやらんかったらまた太り始めたから大事やと思うで
朝早く走れば生活習慣も改善されるしええで
407 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:21:29 ID:MYH45A2Fd.net
>>402
食生活見直した方がええで
422 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:23:47 ID:tPaI9QQy0.net
>>407
晩飯食ってないわ
元デブやから食うのが怖い😭
428 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:24:59 ID:MYH45A2Fd.net
>>422
身長体重とやってるメニュー教えてや
さすがに2年で変化ないはやってることがおかしい
452 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:30:18 ID:tPaI9QQy0.net
>>428
171/64
ベンチ、ローイング、ケーブル(三等筋)、ダンベル(二頭筋と腹側筋)、ショルダープレス、たまにスクワット
あとは家でローラーや
プロテイン飲んでるで
403 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:20:46 ID:MYH45A2Fd.net
腕と胸は目に見えてすぐ効果出るから楽しいよな
413 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:22:22 ID:QADeV8f70.net
トレーニングの3原理
1 : 過負荷の原理
2 : 可逆性の原理
3 : 特異性の原理
トレーニングの5原則
1 : 全面性の原則
2 : 意識性の原則
3 : 漸進性の原則
4 : 反復性の原則
5 : 個別性の原則

トレーニングにはお勉強も大事やから三原理五原則くらいは君らも勉強した方がええで
421 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:23:40 ID:wra+y9D80.net
>>413
面白そう!
一つ一つ詳しく教えてくれ
415 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:22:58 ID:PXgpMT8p0.net
最近腹筋ローラーとスクワットと腕立て始めたけどこれだけでいい?
器具とかジムは使う気ないんやけど
440 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:27:10 ID:vlLEROvL0.net
>>415
ワイはまさにその3つしかしてないけど懸垂なりして背筋も鍛えないとバランス悪くなるで
454 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:30:36 ID:PXgpMT8p0.net
>>440
背筋が足らんかったか
でも懸垂近くの鉄棒ある公園までいかんとできんのよな
体育でやってた体起こす懸垂でもいいんかな
473 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:32:58 ID:2fpeTDWZ0.net
>>454
この場合の背筋ってのは脊柱起立筋のことやで
アクアマンとかスーパーマンで検索すれば鍛え方出てくる
437 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:26:53 ID:PYeEzSh+a.net

ベンチが80kgでずっと停滞してる。どうすりゃいいんや?
446 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:28:45 ID:QADeV8f70.net
>>437
この身体では少し意外やね
足上げベンチとかで負荷の掛け方変えてみたら?
483 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:34:12 ID:PYeEzSh+a.net
>>446
ありがとう。試してみる。多分フォームが自己流だから悪いんだと思う。

>>450
ジムシャークはポケットにチャックついてるし、おすすめやで。セールの時に買ったから安かったわ
475 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:33:20 ID:jsEDAaIwp.net
筋肉痛が嬉しい気持ちいいってホンマなんやね
気持ちええわ
491 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:35:37 ID:dvNNSzLh0.net
>>475
自分の努力が無駄やなかったってことやからな
筋トレすると自信つくのもこれが原因や
487 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:34:48 ID:Glc5fFgC0.net
筋肉痛が気持ちええなんて言ってる奴らは絶対に腕周りしかやってないと思うわ
足腰本気で追い込んだら次の日立ち上がるのも億劫やしデットやり込んだ次の日は死にたくなる
492 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:35:50 ID:FKjPdcYt0.net
>>487
ワイそんなやりこんでないからアレやけど足がガクガクになるのたまらんで
495 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:36:09 ID:766RRphmd.net
>>487
わかる
上半身は気持ちいいが
下半身の筋肉痛は色々とやる気が起きなくなる
500 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:37:19 ID:dvNNSzLh0.net
>>487
内転筋の筋肉痛階段登れなくなるからしんどいけどやめられんわ
488 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:34:50 ID:tPaI9QQy0.net
ワイ20kgダイエット成功したけどなんでも聞いてくれ
ワイの間違った知識でいいなら教えるで
493 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:35:54 ID:F4ARZsLe0.net
>>488
なにすれば痩せられるんや?
537 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:43:28 ID:tPaI9QQy0.net
>>493
晩飯をとにかく軽めにするor抜く
まずはこれやな
あとその体重でいきなり走ったら膝ヤバそうだしウォーキングからや
何分かかってもいいから距離を決めよう、時間より距離や
ゆっくり頑張ろう

参考までにワイの推移貼っとくで
549 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:46:31 ID:Glc5fFgC0.net
>>537
すごいな
535 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:43:04 ID:kvbOSeME0.net
なんJやりながら仰向けになって足あげたりしてたら腹筋ぼこって割れ始めて草
562 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 02:48:39 ID:2fpeTDWZ0.net
>>535
お手軽に割ってて草
その状態で脚をチャリ漕ぎみたいに動かすのもええな
649 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 03:07:58 ID:ndv12Ris0.net
これほんま好き
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:29:09 ID:8L8HVogqa.net
脚トレみんなしんどいんか
わいだけやなかったんやな
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 01:30:16 ID:+4wuNeKz0.net
>>7
みんないややで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1506875285/

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