GACKTが先日、都内で行われた筋力アップ用のサプリメント『METAL MUSCLE HMB』のPRイベントに出席した。
同サプリを3カ月にわたり服用し、その効果を実感したというGACKTは、自身の日々のトレーニング生活について明かした。
身長180センチ、体重69キロで、体脂肪率は7％台をキープしているという。

「かつて公表されたトレーニングの内容は、毎朝に腕立て伏せを200回、腹筋を200回、懸垂と柔軟を計1時間。
その後、ウエイトトレーニング、アクロバット、ハードストレッチ4時間半が週3回。
テコンドー道場で3時間半のけいこが週2回、残りの2日は軽いストレッチと筋トレというものでした」（芸能ライター）

だが、今回のイベントでは、最近はジムではなく、自宅で自重トレーニングを行っており、毎日腕立て伏せと腹筋をそれぞれ240回行うと話していた。

「この腕立て伏せと腹筋も普通のやり方ではなく、腕立ては足を椅子に置いて行うそうです。
腹筋は上半身と足を少し浮かせておいて、ひざを胸に瞬間的に当てて伸ばすというやり方です。
彼は『昔は30〜40回しかできなかったが、ちょっとずつ回数を上げていった』と語っていました」（同）

食事制限も徹底

体脂肪率をひと桁台に保つためには食事制限も必要だ。

「朝食はオリジナル野菜ジュースのみで、昼は一切食べず、夜に食事をするという一日一食を実践しているそうです。
基本的に炭水化物は摂らず、米は18年食べていないそうです」（同）

筋トレについて「40歳を超えてダメなおっさんになるのは嫌なんです。トレーニングは歯を磨くのと一緒。
そんなに難しいことじゃない」と語っていたが、真似をするのは大変だ。

http://dailynewsonline.jp/article/1301114/
2017.04.15 10:00 まいじつ







GACKTの朝食メニュー

?

拘束時間長すぎ。
仕事してたら物理的に無理。

>>3
これが仕事ならやるやろ

ボディー整形？

体脂肪率は15％から落とさない方が良いのに
見た目だけの筋肉じゃなあ…

瞬発力は鍛えられても体力全くないよ7％じゃ（´・ω・）

>>9
豚双六の選手じゃあるまいし15%越えはデブと自覚しなきゃアウト

何か記録残る大会に出てみればいいのに

ほんとに180cmもあんの？

稲葉さんのが良いなぁ

炭水化物は取らないって体に絶対良くない。長生きしないよ。

GACKTは運動神経悪いよな
動きがぎこちない
たぶん足とか遅いよ

米は食わないとかしょうもない嘘やめればいいのにw

もう少し知識をもった方がいい。
効率が悪すぎる。
無駄を無くせば、その時間別のことができるだろ。
食事管理も間違ってる。
本人が満足しているならいいけど。

役者が役に合わせて体重増減させると、スゲー！役者根性とか賞賛されるけど仕事だし
ライザップのCMだってギャラ貰えるなら誰でも出来るだろ
普通の務め人と大差ないというか普通より楽な仕事なのになんでテレビに出てる人は褒め称えられるんだろね

芸能人って暇なんだなあって感想しか。笑
そもそも社会人が筋トレに５時間とか時間の使い方おかしい。
そんだけ鍛えてる割には意外と大したことない体なのも変。

>>1
腹斜筋は中々だがキックは変じゃないか？

しかし、さして大きなヒットがあるわけでもないシンガーなのに
なんで超セレブ生活できてんの？　投資？

>>396
作詞作曲してたんだから、ただの歌手とは身入りが違うわな
しかも個人事務所なら前の三倍の身入り
虎舞竜の高橋でもいまだに毎月何百万寝てても入ってくんのに
あたりまえ

>>401
著作権でそこまで潤う程にガクトの楽曲って売れてるの？