1 :イス攻撃(東日本)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:03:20.28 ID:PW4lUhje0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」
心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115
144 :頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 12:16:57.10 ID:hDxMvPqh0.net
うつ病者に治す方法を教えてあげても、本音では治す気がない奴がほとんどだから無駄なんだよな
病気でいれば、やさしくしてもらえ、甘えていられるからな
>>1のような簡単なことさえ、あれこれ理由つけてやろうとしない
171 :フライングニールキック(庭)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2016/10/09(日) 12:37:51.80 ID:WM44nRH/0.net
>>1ゼッテー嘘
鬱で無職時代に3ヶ月ほど続けたが治る気配すら無し
237 :エクスプロイダー(空)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/10/09(日) 13:39:03.43 ID:WXy8iWWz0.net
>>1
魚食べて朝から仕事してるけどビミョーだぞ

あとは散歩か・・・
352 :フライングニールキック(庭)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 17:37:37.63 ID:Wd/fSNdn0.net
>>1
外に出られない
382 :ダイビングエルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 19:08:27.57 ID:aWGJl7fK0.net
>>1
一時期コレを間に受けて真面目にやっていたが
酷くなる一方だった

朝日→そもそも家が西向きで効果なし
散歩→騒音と車道の空気の汚れでイライラ募る
魚→もともと嫌いなので無理して食べて逆にイライラを加速

楽しいとか美味しいとか感じられないから鬱状態なわけで
寛解した今から思えば
ストレスの原因から距離を取ってとにかく休む
のが一番だと言える
423 :サッカーボールキック(埼玉県)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2016/10/09(日) 21:05:40.70 ID:yCmA+jHG0.net
>>382
カウンセリング受けたけどストレス原因から離れることすすめられるな
うつ病なるのはストレス原因から逃れられないから
438 :ブラディサンデー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 21:20:07.57 ID:BXubjmH60.net
>>1
その前に、まずPCやらスマフォをやめろ。

似非うつ病のほとんどが、異常なクビの凝りだということは米国で既にもう
証明されてる。だから、日本のうつ病患者が急増したグラフとPC環境が普及
した時期は見事に比例して一致してる。

そしてクビの凝りの解消法もわかってる。
463 :逆落とし(大阪府)@\(^o^)/ <small>[PH]</small> 2016/10/09(日) 22:04:50.36 ID:WYubVMCo0.net
>>1
だーかーらー
本格的な鬱病になったら体動かなくなるんだよ
一番基本的な排泄すら大変な作業になるし
この先生は自分が鬱病に罹った事ないんだろうなw
497 :ツームストンパイルドライバー(千葉県)@\(^o^)/ <small>[PL]</small> 2016/10/10(月) 00:06:28.12 ID:NQbNtU/50.net
>>463
鬱にならなきゃ精神科医になれないとしたら、ガンにならないとガン科医になれないし
心臓病にならないと心臓外科医になれないな。
543 :キングコングニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 02:43:52.37 ID:hQB9CucS0.net
>>1
顔の表情筋の運動もやると結構効く
作り笑いをするだけでストレスが下がるとかもテレビでやってたし
554 :パイルドライバー(関東・甲信越)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 06:41:21.40 ID:/QR94SK7O.net
>>1
4 お風呂には入れ。肩まで沈んで100まで数えろ。
613 :デンジャラスバックドロップ(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 14:49:41.48 ID:BQCeAP330.net
年齢もあるよな。
成長期なら日を浴びると細胞も活性化して体も動くようになる。
30過ぎたらもう、人として定着してるから何しても無駄。変化しない。
>>1が言ってるのは10代20代向けだろう。
304050代がやるべきはホームドアがなく通過列車のある駅を調べておくことだ。
614 :ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2016/10/10(月) 14:51:15.66 ID:Ud/iep450.net
>>613
んなことないよ、俺40代だけど治ったから
797 :腕ひしぎ十字固め(空)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2016/10/11(火) 08:06:10.98 ID:D0EK9Ax+0.net
>>1
つまり猫になれと
5 :ランサルセ(芋)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 11:04:23.56 ID:k1cSAtcB0.net
それをやる気になれれば問題ないんだが
232 :ツームストンパイルドライバー(東京都)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 13:35:39.96 ID:hcPh8iBq0.net
>>5
同じく
531 :ファイヤーボールスプラッシュ(SB-iPhone)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 01:54:45.81 ID:LL71RFde0.net
>>5
ほんとコレだわ
外に出たがらないからな
670 :トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/10(月) 17:46:46.84 ID:sl7MfG1S0.net
>>5
抑うつ状態だとまずこれができねぇからな。
予防策としては良いのかもしれないけど。
8 :レッドインク(SB-iPhone)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/09(日) 11:05:18.80 ID:t4MCShCq0.net
10億あれば即完治するな
203 :シャイニングウィザード(北海道)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 13:05:36.82 ID:2D5qZl9V0.net
>>8
しないんだなーこれが
9 :ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:05:25.84 ID:LN7Z4ScD0.net
早朝に魚食いながら散歩すりゃいいんですね
14 :カーフブランディング(家)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:06:28.79 ID:sh6lmrX/0.net


21 :キングコングニードロップ(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:08:25.23 ID:HNJ2Hn6q0.net
>>14
最後のおっさんはいつも急展開すぎる
194 :32文ロケット砲(北海道)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/09(日) 12:54:51.23 ID:hFGWPv4Z0.net
>>21
本人は必タヒだったんだろ
243 :エクスプロイダー(空)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/10/09(日) 13:42:39.63 ID:WXy8iWWz0.net
>>14
でもさ、この人ら若い頃から
何か出来るほどの才能あったのか?

テレビに出たいから芸人やるとか、そういうの選ばなかったんだろ?
それはそれで、それしか能力なかったんだよ

工場労働者でも、ちゃんと働いてるんなら
その人としては十分だろ

生きて帰ってきて弁当食べて
足を知るんだよ
245 :32文ロケット砲(北海道)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/09(日) 13:43:53.11 ID:hFGWPv4Z0.net
>>243
才能は無くても必タヒだったんだろ
522 :ファイヤーバードスプラッシュ(dion軍)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/10(月) 01:27:33.17 ID:6akZJ1RR0.net
>>14
>>243
この漫画って、どれも世間の人たちと違う生き方に
負い目を感じてるだけなんだよね。
それぞれの境遇の中から自分なりの楽しみをみつければ
別に人に自慢できるような生き方じゃなくてもいいはずなのになw
555 :目潰し(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[KR]</small> 2016/10/10(月) 06:58:29.42 ID:ptuapYTn0.net
>>14
久しぶり



実は、、幸せなんだよな
こいつらはそれが気づかないのが問題なのが、不幸
16 :ウエスタンラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/09(日) 11:06:45.07 ID:8WPVc3eM0.net
朝日を浴びる為のヤル気が出ない
439 :チキンウィングフェースロック(千葉県)@\(^o^)/ <small>[PL]</small> 2016/10/09(日) 21:22:17.80 ID:dmIlTOp+0.net
>>16
1. ベランダで寝る。
2. 朝日が差し込む場所で寝る。
17 :キングコングニードロップ(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:06:52.49 ID:HNJ2Hn6q0.net
良いサプリ教えて
25 :ニールキック(庭)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/10/09(日) 11:09:55.94 ID:OXDN20NX0.net
>>17
セントジョンズウォート
DHA+EPA
ギャバ
マルチビタミンミネラル
46 :エルボードロップ(長屋)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:17:40.12 ID:Z9oPpSjs0.net
>>17
純ココアを少量の湯で練ったもの
ドーパミンが出る
砂糖は入れるな
216 :アトミックドロップ(家)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 13:22:07.40 ID:r8dmbmMc0.net
>>17
5-HTP
トリプトファンと違って7割近くがセロトニンとなり脳内に吸収・生成される
飲みすぎると強烈な吐き気
ビギナーは50mgから
405 :メンマ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 20:01:54.80 ID:x1e47IsG0.net
>>17
最近、アスタキサンチンが効果的だというニュースを何度か見たけどどれほどのものなのかな
鮭にはアスタキサンチンの他にも鬱に効果的だと言われるビタミンDやDHAやEPAやトリプトファンも豊富に含まれてるから鮭を食べればいいのかも
873 :ファイヤーバードスプラッシュ(禿)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2016/10/11(火) 23:37:07.73 ID:NtIv9NsY0.net
>>17
ビタミンCが良い。単純に。ストレス対策として。
880 :ラ ケブラーダ(芋)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/12(水) 00:29:06.97 ID:2+5//Fv50.net
>>873
ビタミンCはほんとすごいよな
おれも10年間欠かさず摂ってるけど、摂りすぎて石できた以外は恩恵しか感じない
石は発作来た時ほんとびっくりしたけど
883 :ファイヤーボールスプラッシュ(禿)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2016/10/12(水) 00:30:54.03 ID:aaXApfQ/0.net
>>880
え。ビタミンCで石できるの?
腎結石あるのはそのせいなのか。
885 :ファイヤーボールスプラッシュ(空)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/12(水) 00:46:04.31 ID:troH2Cba0.net
>>882
確かにww

>>883
代謝が悪いからだよ
通常ビタミンCは必要以上に摂ったら要らない分は排出される

水飲んで運動、あとちゃんと睡眠しっかり取って体温上げろ
その石がガン化しないようにな
886 :ラ ケブラーダ(芋)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/12(水) 00:54:14.11 ID:2+5//Fv50.net
>>885
石がん化するんか、知らんかった
895 :ときめきメモリアル(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/12(水) 06:43:04.05 ID:hO8y4XeR0.net
>>886
生活習慣を改善して、低体温を治せば大丈夫

平熱36℃以上を保て
35℃台から1℃上がれば、免疫力は5〜6倍上がる

ガンは血流悪化の成れの果て
不眠は身体を冷やし病気を増やすから、結局は運動や食事で改善するしかないよ
18 :キングコングラリアット(静岡県)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/09(日) 11:07:05.18 ID:wo49joBh0.net
犬を飼ったらええ
223 :膝靭帯固め(北海道)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 13:31:58.26 ID:M6Vn+vYn0.net
>>18
気分で散歩につれてってもらえなかったら犬かわいそう
526 :ボマイェ(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 01:42:42.07 ID:I331U6bY0.net
>>18
落ち込んでてもなにがなんでも外に出るから散歩から帰ると元気になってる
犬連れてると人と話す事も多いしね
19 :マスク剥ぎ(東京都)@\(^o^)/ <small>[IR]</small> 2016/10/09(日) 11:07:38.21 ID:f2/uz2/F0.net
朝日を浴びてた頃は、たしかに目がさめて体調よくなったけど
朝日を浴びられる部屋のかたづけが面倒になって暗い部屋で寝てます。
20 :32文ロケット砲(茸)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/09(日) 11:08:01.48 ID:Wxg3lGfG0.net
鬱病になる暇もない状況におく
22 :バックドロップホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[AU]</small> 2016/10/09(日) 11:08:33.50 ID:KGDvJyQP0.net
歩きたくない散歩は無理だ
自転車じゃダメか
28 :閃光妖術(愛知県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:10:00.40 ID:HAsqpQin0.net
>>22
いいよ
26 :イス攻撃(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[AU]</small> 2016/10/09(日) 11:09:56.02 ID:kF3teezX0.net
つか一番手っ取り早いのは日焼けしろ
日焼けすれば鬱はなくなる
872 :ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/11(火) 23:26:09.00 ID:y3Qv6UTS0.net
>>26
すごい分かる
昔日サロに行った帰りにものすごく気分がスッキリしたのを感じた
雪国の人こそ鬱予防に日サロに行くのをオススメだわ
882 :ラ ケブラーダ(芋)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/12(水) 00:30:26.84 ID:2+5//Fv50.net
>>872
そういやギャル流行ってた頃、日サロ行ってるやつに暗いやつはいなかったw
874 :ファイヤーバードスプラッシュ(禿)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2016/10/11(火) 23:39:28.51 ID:NtIv9NsY0.net
>>26
ジョギングで日焼けすると体力もついて最強になる。
深夜ジョギングはダメ。早朝ジョギングか昼間ジョギング。
29 :テキサスクローバーホールド(愛媛県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:10:01.61 ID:yY1i1N4V0.net
すなわち朝から徒歩で釣り場にいけばいいだけ
しかも夜が明けて明るくなり始めた時刻から日の出までの時間はアジが釣れやすい
今朝も近所の川でアジが大漁大漁
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢


54 :フルネルソンスープレックス(禿)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 11:19:39.94 ID:d0V19uXp0.net
>>29
鯵が釣れてない定期
57 :バーニングハンマー(家)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:20:20.62 ID:eQpCU2SK0.net
>>29
ボラじゃね?
116 :ファルコンアロー(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:58:36.89 ID:qoLaeKH20.net
>>29
あなたが満足ならそれでいいが、あなたが釣ったのはアジじゃなくてボラだ。
131 :トラースキック(茸)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 12:10:26.84 ID:MINZArKz0.net
>>29
ボラ
ボラ
ボラ
セイゴ
822 :閃光妖術(東京都)@\(^o^)/ <small>[IN]</small> 2016/10/11(火) 14:33:17.06 ID:b4FN56tf0.net
>>29
ボラって汚い海にいるんだっけ?
誰か食った事無いの?
825 :ランサルセ(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/11(火) 15:00:46.30 ID:FQVwabZk0.net
>>822
クッソ不味いよ
830 :超竜ボム(禿)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/11(火) 16:54:46.62 ID:vn4kUe/Z0.net
>>822
綺麗な水にいるボラはそこまで不味くない
30 :ファイナルカット(WiMAX)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:10:26.39 ID:+AiKUMon0.net
確かにうつ病の気があるなあ
軽度の潔癖だし人嫌いだし
うつが治っても楽しくない
379 :フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 18:57:00.09 ID:Fdkr4xg70.net
>>30
俺も軽度の潔癖だし、人間嫌いだわ。
いま40だけど若い頃はそうでもなかったんだがね。
歳いくほどにだんだんとね。
440 :チキンウィングフェースロック(千葉県)@\(^o^)/ <small>[PL]</small> 2016/10/09(日) 21:23:52.03 ID:dmIlTOp+0.net
>>30
つ ZOROFT
578 :ブラディサンデー(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 08:43:45.52 ID:qTJnRnac0.net
SSRI飲むとタヒにたくならなくなるけどぼーっとして全てどうでも良くなる
あと出先でいきなり倒れたり
>>440
あんま効かないよな
35 :アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)@\(^o^)/ <small>[NO]</small> 2016/10/09(日) 11:11:21.89 ID:oFnpIFVu0.net
なんであの人たち夜起きてて朝いつまでも寝てるの?

眠れないって言う割にはさぁ
51 :アンクルホールド(愛知県)@\(^o^)/ <small>[FI]</small> 2016/10/09(日) 11:18:52.16 ID:wa++3Yy+0.net
>>35
そうなんだよな
それなのに眠剤飲んでも夜眠れないとか言ってる
昼間寝てたら誰だって夜眠れないっての
115 :ニールキック(茸)@\(^o^)/ <small>[PL]</small> 2016/10/09(日) 11:58:06.35 ID:Sr12MKky0.net
>>35
日内変動と言って朝は鬱病の大敵、気分最悪
夜になると気持ちが楽になって活動的になる
580 :ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 08:55:43.10 ID:tLCx1Mvi0.net
>>115
自律神経が乱れて、朝働く交感神経と夜に働く副交感神経が逆転してるからだよ

メリハリのある朝型の規則正しい生活をするしかない
37 :トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:12:21.02 ID:Ri7otih50.net
余計な事を考えないのが全てだろ
できないとか言うなら考えない状況に身を置く
41 :稲妻レッグラリアット(西日本)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/10/09(日) 11:14:25.21 ID:seRcqIXI0.net
魚が意味不明
109 :ファルコンアロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:55:30.32 ID:QlR7HOdJ0.net
>>41
魚に含まれるDHAは脳や神経や目にいいだけではなくて、うつ病やコレステロール、高血圧、糖尿病、認知症にも良いんだよ。
介護士の友達曰く、施設に入ってくる認知症の年寄りは農家が多いけど漁師はいないって言っていた。
154 :ドラゴンスリーパー(東日本)@\(^o^)/ <small>[IL]</small> 2016/10/09(日) 12:20:06.53 ID:qsyT8uJJ0.net
>>109
いい話だ
49 :ブラディサンデー(宮城県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:18:19.73 ID:WCDtA5xS0.net
散歩の仕方が分からない
何を考えながら何処に向かえばいいの?
312 :ブラディサンデー(北海道)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 15:54:35.85 ID:fxUzi5hK0.net
>>49
魚のことを考えながら朝日に向かう
55 :張り手(東京都)@\(^o^)/ <small>[NL]</small> 2016/10/09(日) 11:19:45.89 ID:FdA8JNQm0.net
朝日を浴びてから寝る
深夜に散歩(徘徊)
魚肉ソーセージ片手にネット   完璧やな
59 :ジャーマンスープレックス(愛知県)@\(^o^)/ <small>[IL]</small> 2016/10/09(日) 11:21:16.88 ID:MJOafnd30.net
朝日を浴びるっていうのはマジ大切。
網膜がある一定以上の光を感知しないと脳のスイッチが入らなくてスリープモードのままになっちゃうんだよ。
78 :ダイビングフットスタンプ(家)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:30:52.14 ID:JaVSkXym0.net
>>59
朝になると自動でカーテン開ける装置みたいなのをニュースで紹介してた
鬱が酷くなると動けなくなるらしいから
散歩や食事は無理でも朝日浴びるくらいから始めるのは良いかもしれんね
60 :フルネルソンスープレックス(福岡県)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2016/10/09(日) 11:21:28.09 ID:4hoB7GWd0.net
散歩と言うか汗をかくことだな。サウナだったり自転車とかでもいいだろ。
902 :ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/12(水) 08:38:56.81 ID:/G3Y6uWW0.net
>>60
あー、サウナも効果ある。
鬱とか、冷え症、気分障害にはすごくいい。
69 :魔神風車固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 11:26:54.78 ID:93cvD6Iz0.net
トリプトファンと言うアミノ酸が大切
バナナ、鳥ムネ肉とか食べる

魚の不飽和脂肪酸も大切

日本茶に含まれるテアニンと言うアミノ酸や
カテキンも良いぞ
73 :魔神風車固め(福島県)@\(^o^)/ <small>[MY]</small> 2016/10/09(日) 11:28:43.84 ID:whRvJ2T90.net
うつ病の4割はSAS(睡眠時無呼吸症候群)だから

SASを疑えw
74 :ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 11:28:52.35 ID:SM7otzkv0.net
プロテイン飲んだら改善したわ
アミノ酸100のやつな
75 :マスク剥ぎ(東京都)@\(^o^)/ <small>[IR]</small> 2016/10/09(日) 11:30:12.28 ID:f2/uz2/F0.net
歩き始めるのはめんどくさいけど、歩き出しちゃうと1時間でも歩き続けられるんだよな。
1時間むずかしいこと考えなくていいから楽なんだわ。
150 :エルボードロップ(埼玉県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 12:18:08.91 ID:fvJxKdPU0.net
>>75
最近歩くようになった。なんだかんだと2時間歩いてしまった日もある。

女子大生がこんなにたくさんいる街だったんだと知ったのは収穫。
76 :ジャンピングエルボーアタック(大阪府)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:30:34.89 ID:GNUNDu600.net
声だして会話しないと本当に喋れなくなるから気をつけろ
一人でキチガイみたいに歌でも口ずさめ
1日10分は声は出しておけ
88 :キングコングニードロップ(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:39:39.06 ID:HNJ2Hn6q0.net
>>76
これは本当
運動しなくても太陽にもあたらんでいいから人と会話のほうが大事
一度衰退すると取り戻すの超大変
87 :マシンガンチョップ(岐阜県)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 11:38:14.89 ID:jc/3U1IM0.net
最近、知り合いがちょっと被害妄想も入ってておかしいから
外食誘う時は、魚喰えるところにすれば良いんだね
94 :不知火(栃木県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 11:51:52.87 ID:Zepan1+u0.net
魚は皮を剥いたり骨をとったり食べるのに苦労するから脳が活性化しやすいとかいう説を聞いたことがある
114 :アンクルホールド(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 11:57:51.35 ID:JZRYv/8T0.net
ぴよまいらだけに良著教えてやる
「脳を鍛えるには運動しかない」ってヤツ。あれを読んで元気でたから。今はトリプタノールしか飲んでない。
132 :ドラゴンスープレックス(静岡県)@\(^o^)/ <small>[MX]</small> 2016/10/09(日) 12:10:41.63 ID:ZXckr2RW0.net
病気より、薬の依存の方がヤバいから
142 :フライングニールキック(長野県)@\(^o^)/ <small>[DK]</small> 2016/10/09(日) 12:16:18.01 ID:veF0VVhG0.net
>>132
依存てか耐性ができるからやめたくてもやめれねぇんだよ
208 :チェーン攻撃(茸)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2016/10/09(日) 13:09:25.81 ID:XBZRLRuw0.net
>>132
SSRIの依存性はなんてことなかったよ
抗不安薬だけは効き目が強力な分精神的にどうしても頼りたくなるからヤバい
211 :エルボーバット(公衆電話)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 13:12:05.98 ID:dbVCRk8d0.net
>>208
マジレスするとベンゾ系の依存性がやばい
222 :ドラゴンスープレックス(静岡県)@\(^o^)/ <small>[MX]</small> 2016/10/09(日) 13:29:53.48 ID:ZXckr2RW0.net
>>211
離脱状態になるとタヒんじゃいそうによくなったけど、適正に抜けば止めれる
235 :バックドロップ(茸)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/09(日) 13:37:58.96 ID:YHPfBjw+0.net
>>222
ssri抜くのが大変だった
2ヶ月寝込んだ
159 :16文キック(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 12:26:20.65 ID:BtXlx63c0.net
あと腸内細菌だ。
オカンに頼んでオールブランとヤクルト整腸薬買ってきてもらえ。
一本糞を出すことだけに生きてみろ。
結果は一週間以内に出るから。
自分より腸を愛せ。脳より腸だぞ。
227 :スリーパーホールド(福岡県)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/10/09(日) 13:33:45.75 ID:ysw6gIER0.net
魚の意味が分からない
肉はいかんのか
523 :スリーパーホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 01:31:39.63 ID:alqA5FsN0.net
>>227
肉でもいいよ
特に牛肉
一番悪いのはタンパク質不足
野菜ばっかのひもじい生活してると鬱になる
583 :ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 09:03:45.06 ID:tLCx1Mvi0.net
>>227
魚の油分が脳の血流を良くするから

肉の脂は血液を汚し、血管壁にこびりつき、高血圧からの生活習慣病を引き起こす
歳とともに病気が増えるのはそれ

とはいえ肉もバランスよく食べないと、筋肉量や血量、肌や粘膜の健康に影響する
275 :ボマイェ(空)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 14:32:52.20 ID:M3T3K2+k0.net
1の3つだけじゃ治らないという人は、腸内改善になるものを食べたほうがいいと思うな
特に抗生物質を飲んだ後に鬱、アトピーなど現代病になった人にはお勧め

野菜、根菜、玄米、乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖、ココアなど自分に合うものを探していく
(自分は小田急で売ってる130円ぐらいのヨーグルトが合っていた)
流行のココナツオイルもいい、あと砂糖の摂りすぎに注意
理由は悪玉菌はVB食うから、VBは代謝と神経の働きに必要な栄養だが
特にナイアシン(VB3)が不足すると脳内物質の分泌がうまくいかないのだそうだ
(たとえば鬱病、躁病(どっちも統失)の治療にナイアシンを投与する)
そのナイアシンは善玉菌がVB群から多く産生する、善玉菌が優勢なら不足することはないようだ
腸そのものがダメージ受けてる場合もあって厄介なんだが、腸内細菌叢の改善に加えて
Lグルタミン(ビルダーとかが飲むやつ)、魚の油、ゼラチン、ココナッツオイルなどがいいとされてる
303 :16文キック(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 15:38:07.75 ID:BtXlx63c0.net
>>275
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
346 :垂直落下式DDT(空)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 17:24:06.28 ID:Oo08i3Fv0.net
>>275に書いたけど、鬱は腸の病気という人が多いと思うよ
309 :クロイツラス(SB-iPhone)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 15:48:18.99 ID:mBr6ymiZ0.net
個人的経験だが太陽光だけは本当に効果があった
部屋の中への採光を良くするだけでもいいから
試してない人はやってみるといい
310 :ジャンピングエルボーアタック(庭)@\(^o^)/ <small>[ZA]</small> 2016/10/09(日) 15:52:06.06 ID:Y2DQFtfj0.net
学会でも規則正しい集団生活を送るようにすると簡単に良くなって、鬱って何だろう?って言ってるんだよ。
で、アメリカ基準の鬱が分からないと語られたり、鬱の理解を広める為に単なる鬱状態を指して鬱は病気と言いすぎたと反省してる。
そこに触れないようにしてる精神科医が真のヤブ医者。
314 :ボマイェ(空)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 15:55:10.24 ID:M3T3K2+k0.net
>>310
なるほどなあ
326 :ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 16:26:59.70 ID:XvJUD30u0.net
日光を浴びるとビタミンDが生成されてそれが鬱には効くみたいな話はあったな。
348 :垂直落下式DDT(空)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/09(日) 17:25:57.65 ID:Oo08i3Fv0.net
なんで腸内環境からVB不足や特にVB3になることを
医者は言わないんだろう?
やっぱ向精神薬出して儲けたいからなのかねぇ…
372 :ジャーマンスープレックス(庭)@\(^o^)/ <small>[KR]</small> 2016/10/09(日) 18:32:17.29 ID:8/CziG3u0.net
1.朝日を浴びながら背伸びをする。
2.白湯を飲む。
3.夜、湯船に浸かり身体、特に首を温める。
4.22時以降はスマホやPCなどいじらず就寝する。

騙されたと思ってやってみ
415 :レッドインク(茸)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 20:56:08.40 ID:t8ZANyUl0.net
掃除は効くかも
鬱酷いと寝たきり汚部屋になるもんな
目が覚めて散らかった部屋を見るとウンザリ
テンション下がって起きたくなくなる
434 :16文キック(愛知県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 21:16:24.03 ID:kWv1HAZv0.net
フィッシュオイル(DHA&EPA)を飲むと
症状良くなるそうだよ。
446 :ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/10/09(日) 21:29:42.62 ID:u1hUMi3h0.net
魚、つまりDHAとかだよね。血液サラサラ。運動をし血流を良くするというのは鬱克服の基本。血の巡りってのは案外馬鹿に出来ないんだよね・・・
585 :ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 09:13:30.41 ID:tLCx1Mvi0.net
>>446
身体が冷えると、眠りが悪くなるからね
457 :エクスプロイダー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 21:52:30.16 ID:SLZM8ygu0.net
首凝りってさ、精神安定剤の飲み過ぎなんだよ
凝ってる人はずっと飲んでるでしょ?
だから切れたときはずっと筋肉が収縮してるんだよ
467 :フランケンシュタイナー(家)@\(^o^)/ <small>[EU]</small> 2016/10/09(日) 22:25:55.02 ID:9JDuGLW70.net
>>457
それなんだよなぁ
飲みすぎってほどじゃないんだがメイラックス10年近く飲んでて聞きづらくなってきた
4年前交通事故に遭ってよけいに
471 :雪崩式ブレーンバスター(空)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 22:34:35.74 ID:ep672Swd0.net
※味の素スタックとは
 ・プロテイン
 ・味の素
 ・油
 ・砂糖
これらをシェーカーでシェークし、エゾウコギと一緒に飲む。
これでBエンドルフィンでまくり

詳しくは→google「味の素スタック」
473 :逆落とし(東京都)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/09(日) 22:37:48.03 ID:rmX2tlmw0.net
>>471
BCAAにプロテインとブドウ糖でもよさそう
476 :雪崩式ブレーンバスター(空)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/09(日) 22:41:58.40 ID:ep672Swd0.net
>>471 >>473
ただし、常用するとなると糖分摂りすぎの危険もあるね
運動すると効果が増すらしいので、無理してでも運動をした方がいいだろう
484 :キチンシンク(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[NO]</small> 2016/10/09(日) 23:26:10.44 ID:LvCZuipG0.net
発症原因が甘えだろうがなんだろうが身体機能に異常がでてることに変わりはない。重度の鬱は脳細胞が破壊されるんだぜ。
519 :チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 01:15:52.57 ID:9YcJZjWj0.net
最近まで酷い鬱だった。酒を少量にして、安定剤飲むのも減らした。本屋で自律神経を整える塗り絵を買って試したら、鬱が軽くなった。効果あるかも。酷い時は自殺を考えていたのに、今はない。
520 :急所攻撃(東京都)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/10(月) 01:17:35.49 ID:jlijud6h0.net
>>519
危なかったな
酒は危険だぜ
524 :セントーン(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 01:36:32.36 ID:qAuZfTVm0.net
牛肉は幸せホルモン出るとか聞いたな
あとおかかも出るらしい
572 :ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 08:09:26.84 ID:3rwR1CoK0.net
働きたいんだが前の職場でお前接客向いてないよ(´・ω・`)って辞める時言われたんだわ
俺に向いてる仕事ってあるのかな(´;ω;`)
592 :フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 09:49:00.58 ID:SO1zn2I90.net
>>572
そんなの何処の会社でも言われる。
営業マンなんてヤクザより怖い上司だらけ。
この野郎!って気持ちがないから、弱気になるから鬱になりやすいんだな。

そういう意味で鬱は甘えって言葉が生まれた。
625 :マシンガンチョップ(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 15:13:45.96 ID:bJIEnqmk0.net
本が読めないのがキツいんだよなあ、頭に入ってこないんだよ。
好きな本はハードボイルドものとフィリップ・k・ディック。
ちなみに映画も観てられない、座ってられない。
626 :ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2016/10/10(月) 15:16:46.12 ID:Ud/iep450.net
>>625
躁状態なんだね、ナイアシンの投与は受けたことあります?
629 :マシンガンチョップ(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 15:22:05.86 ID:bJIEnqmk0.net
>>626 ナイアシンはないです。
ジプレキサ、で妄想、幻聴は消えましたが糖尿になりました。
630 :ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2016/10/10(月) 15:26:21.44 ID:Ud/iep450.net
>>629
ナイアシンがなければ、薬局でディアナチュラの「ビタミンB群」を買ってくればそこそこ入ってるし
善玉菌がVB群からナイアシン作ってくれるのでビタミンB群、ビオフェルミン、フィッシュオイルを併用するといいですよ

もしそれで効果感じるようなら、腸内改善を徹底してやれば快方に向かうはずです
632 :マシンガンチョップ(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 15:28:01.21 ID:bJIEnqmk0.net
>>630
早速、試してみます。どうもありがとうございます!
646 :ドラゴンスリーパー(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/10(月) 15:47:02.37 ID:+eZ2qGeI0.net
嫌われる勇気ってのは少し前にこの国で流行った「空気を読む」って考えへの
強烈なアンチテーゼだと思う。

空気を読め、って言われ続けて心を壊した人も多いだろうし。
649 :ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2016/10/10(月) 15:58:02.29 ID:Ud/iep450.net
情報機器依存になると、抑制力が落ちて落ち着きがなくなり、
物事に集中できない、嫌なことに取り組めなくなるという研究があるんだ
なので、最近はなるべく本を読むようにしてる
若い頃みたいに一日中読書とかできないんで、まだまだかなw
663 :アトミックドロップ(庭)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/10(月) 17:36:09.64 ID:J8duQVFQ0.net
近所の心療内科とか行くと人多すぎてビビる
そして待ち時間がクソ長いからって薬だけ貰おうとすると診察代までとられる
あんなことやっていいのかわざと遅くしてるだろ
669 :ドラゴンスリーパー(愛知県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/10(月) 17:44:44.79 ID:ShjhFnN40.net
>>663
法律上診察しないと薬出せない
696 :TEKKAMAKI(空)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/10/10(月) 18:40:36.95 ID:WZdWA1Bq0.net
あと、セロトニン元は腸で作られるから、腸内環境はまじで大事

腸が第2の脳といわれるのはそこ
セロトニンが出ないと多幸感を感じなくなり、鬱になる
729 :中年'sリフト(京都府)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2016/10/10(月) 22:20:35.13 ID:9u4+5NIX0.net
糖質制限したら朝の辛さもなくなってアルコール依存もマシになった
733 :キングコングラリアット(空)@\(^o^)/ <small>[CZ]</small> 2016/10/10(月) 22:23:59.91 ID:Fmeuyd1H0.net
>>729
うん、糖質制限すると悪酔いしたりすることも減る
けど20g以下とかのメニューを長期間やると体に響いてくるから注意
最近わかったことだけど、夜は糖質摂っていいみたい
デブホルモンの抑制になるんだとか(参考 パレオなんちゃらブログ)
738 :キングコングラリアット(空)@\(^o^)/ <small>[CZ]</small> 2016/10/10(月) 22:27:52.90 ID:Fmeuyd1H0.net
スーパーに買い物行って思いだした
腸内に関連してだけど

ニンジン食える人は毎日食べるといいよ
1本も食べなくていい
善玉菌がむっちゃ増えるとか
804 :ナガタロックII(禿)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/10/11(火) 08:44:17.28 ID:agiHom2r0.net
鬱は波があるから
出きるときは出きるけど
急にやる気無くなったりする
806 :ビッグブーツ(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2016/10/11(火) 08:51:59.43 ID:S65V8TUi0.net
>>804
日照時間や外気温との関係性高そうだけどね
810 :エルボーバット(庭)@\(^o^)/ <small>[KR]</small> 2016/10/11(火) 11:43:34.49 ID:O0rMFSHs0.net
魚って練り物でもいいの?
今の季節ならおでんとか
817 :バックドロップホールド(庭)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2016/10/11(火) 13:23:38.98 ID:Ezl1X1/G0.net
>>810
いいよ、カルシウムやミネラル豊富だし
カツオ節もいい

最強は青魚の刺身だけど、焼き魚でもいい
839 :マシンガンチョップ(滋賀県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/11(火) 19:14:37.53 ID:7+5TJhzm0.net
塗り絵は効果ある?
844 :レッドインク(空)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2016/10/11(火) 20:07:56.60 ID:I8WAQBlx0.net
>>839
ある

夢中になれば瞑想状態になる
866 :マシンガンチョップ(滋賀県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/11(火) 23:02:10.46 ID:7+5TJhzm0.net
>>844
なるほど
塗り絵セット買ってみるよ
867 :チキンウィングフェースロック(空)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/10/11(火) 23:16:12.49 ID:tQ8XUsWf0.net
塗り絵で瞑想状態といえば、「脳の右側で描け」という本も
なんだかそんな感じにさせてくれる本だったな
上下逆さにして写したり、手元を見ないでかいたり
絵を描いていて「頭を働かせてしまう」要素を排除しつつ
デッサンの練習をしていく本
美術専門の人からするとどうなのか分からないけど、面白い体験だった
891 :レインメーカー(アラビア)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/12(水) 05:50:42.79 ID:qJNjE8o90.net
dhaってサプリでいいのかな?ダイソーのサプリ飲んでるけど
キャンドゥのがカプセルでいいけどキャンドゥは遠いんだ
892 :エルボードロップ(空)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/12(水) 05:52:48.84 ID:grmbRUTN0.net
>>891
DHCとか薬局で売ってるのにした方がいいと思うんだ(´・ω・`)
905 :ビッグブーツ(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/10/12(水) 09:59:26.46 ID:lkpCSPeM0.net
フクロウカフェ行ってみ。動物にはホントに癒される。あと子ども。
人格が歪んだ奴に精神的に削られるのだから、純粋なものに触れる事をお勧めする。
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1475978600/

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